Core stability

Elke zondag fietsen is voor onze leden geen probleem, maar af en toe wat oefeningen, dat doen de meesten van ons niet. Terwijl het zo belangrijk is voor je prestaties op de fiets en vooral om ongemak te voorkomen!

Het trainen van je rompspieren is ontzettend belangrijk voor fietsers. Het zorgt namelijk voor een betere houding op de fiets, het lichaam wordt er leniger van én het zorgt ervoor dat je benen niet al het werk alleen hoeven te doen. Ook fijn: het kan helpen om pijn in je onderrug en nek te voorkomen.
Als Last Gear verzorgen we daarom al jarenlang in de wintermaanden Core Stability trainingen. De oefeningen zijn laagdrempelig: iedereen kan mee doen op zijn/haar eigen niveau. De donkere maanden van het jaar zijn ideaal om andere trainingen te doen, omdat het in die tijd meestal te vroeg donker is om ’s avonds met licht buiten te fietsen.

Onze oefeningen zijn een mix van core stabilitiy, evenwichtsoefeningen en beenspieroefeningen: alles om na de winter weer een goede start te maken. De warming up en cooling down is gezamenlijk, verder wordt er gewerkt in 2tallen.

De trainingen vinden op dinsdag plaats in de tafeltennishal op 2 lestijden.
1^e uur: 19.00 – 20.00 uur
2^e uur: 20.15 – 21.15 uur
In de pauze tussen de uren is er gelegenheid om even koffie of thee te drinken.

De trainingen worden gegeven door eigen leden, die ruime ervaring hebben met het faciliteren van deze activiteit.
Om deel te nemen heb je nodig:
– zaalschoenen (mogen niet eerder buiten gebruikt zijn)
– een fitnessmatje
– een badlaken

Wil je meer weten of mee doen? Mail dan naar bootcamp@lastgear.nl

Wil je een voorbeeld van de oefeningen die wij doen? Kijk dan hier: https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOk